hy.skulpture-srbija.com
Հետաքրքիր է

Ինչպե՞ս սկսել հեռավոր վազքը

Ինչպե՞ս սկսել հեռավոր վազքը



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Wantանկանո՞ւմ եք լրջորեն վերաբերվել վազքին, բայց համոզված չեք, թե որտեղից պետք է սկսել: Matador– ի Ֆրենկ nsոնսոնը առաջարկում է մի քանի խորհուրդներ ՝ ձեզ տանել կարտոֆիլից մինչև ճանապարհային մարտիկ:

ՎԵՐԱԴԱՐՁԸ ՇԱՐՈՒՆԱԿՈՒՄ էր իմ սերը, բայց երբ ես դա նշում եմ ընկերների կամ ծանոթների հետ, նրանք, սովորաբար, թերահավատությամբ են արձագանքում իրենց սեփական ունակությունների մասին: Նմանատիպ արձագանքները ինձ միշտ հիասթափեցրին, քանի որ հավատում եմ, որ գրեթե յուրաքանչյուր ոք, առանց քրոնիկ համատեղ խնդիրների, կարող է գոնե լրացնել 5 կգ:

Ահա մի քանի խորհուրդ ՝ օգնելու նրանց, ովքեր երբեք չեն ավարտել նույնիսկ մեկ մղոն, իրենց ոտքերը վերածել հեռավորության վրա աշխատող մեքենաների:

Սկսեք դանդաղ և կարճ

Մարդկանց մեծ մասը ենթադրում է, որ ճանապարհ չկա, որ կարողանան հինգ մղոն վազել, կամ նույնիսկ մեկը ՝ անմիջապես: Նրանք ճիշտ են:

Նրանց սխալը ենթադրում է, որ վազորդները միանգամից սկսում են հազարավոր մետրեր: Հիմնականը `դանդաղ սկսելն ու աստիճանաբար աճը:

Դուք կարող եք չափել ինքներդ ձեզ հեռավորության վրա (գնալ կես մղոն) կամ ժամանակ (15 րոպե): Մի անհանգստացեք այն մասին, թե որքան փոքր է դա կարող է թվալ, պարզապես սկսեք այն, ինչ կարող եք անել և բարձրանալ այնտեղից:

Եղեք հետևողական

Թեև շատ ուղեցույցներ խորհուրդ են տալիս, որ սկսնակները վազքի և քայլելու համադրություն օգտագործեն, ես կտրականապես համաձայն չեմ:

Ընտրեք հեռավորություն, ապա գործեք ամբողջ ճանապարհը: Սա կօգնի պայմանավորել և՛ ձեր մարմինը, և՛ միտքը ՝ շարունակաբար ձգվող ուժերով առաջադրվելու համար:

Մղոնով մղոնն իջնելիս ձեր հաջողության որոշման ամենամեծ գործոնը կլինի հետևողական լինելու ձեր ունակությունը: Եթե ​​վազում եք մեկ անգամ, գուցե շաբաթական երկու անգամ, ամենայն հավանականությամբ, երբեք բարելավում չեք տեսնի: Փորձեք վազել շաբաթական երեքից հինգ անգամ ՝ յուրաքանչյուր վազքի միջև հանգստյան օրեր ունենալով:

Շարունակեք սա մեկ ամիս կամ երկու ամիս, և դուք կզարմանաք, թե որքան հեռու կարող եք գնալ:

Մի հուսահատվեք

Երբ դուք սովորություն ստացաք, մի հուսահատվեք երբեմն վատ օրվա առիթից, երբ ձեզ լիովին պակասում են էներգիայով և ուժով:

Բազմաթիվ գործոններ կարող են ներառել դրան ՝ ներառյալ քնի պակասը, այն, ինչ դուք երեկ կերաք, եղանակը դրսում (արևը կդառնա ձեր վատագույն թշնամին, ես խոստանում եմ), և ձեր խոնավեցման մակարդակը: Կարևորն այն է, որ գրաֆիկ ընդունեք և դրան հետևեք: Հոգնել ձեզ այդ հոգնած օրերի ընթացքում և կավարտվեք ավելի լավ:

Բացի առողջական նպաստներից, վազքն ապահովում է բազմաթիվ անձնական բոնուսներ: Իմ սեփական ֆավորիտը այն վատ զգացողությունն է, որը ես ստանում եմ երկար օրվա ընթացքում վատ օրվա ընթացքում: Արահետի մենությունը, քրտինքը աչքերիս մեջ, ոտքերիս ռիթմը, ջանքերն ու ուժասպառությունը `դա սրբում է մնացած բոլոր հիասթափությունները:

Դա թերապիա է և անվճար է, ուստի գնացեք մի քանիսը:

Եվս մի քանի խորհուրդ.

- Ուշադրություն դարձրեք ձեր շնչառությանը: Փորձեք ձեր շունչը կայուն պահել. Ձեր քթի միջոցով ՝ ձեր բերանից դուրս:

- Կենտրոնացեք ձեր քայլի վրա: Կենտրոնացեք հանգիստ, նույնիսկ տեմպի պահպանման վրա: Կայուն, տնտեսական քայլը առավելագույնի կհասցնի ձեր կատարողականը:

- Ծխող ծխելը արդարացում չէ: Վերցրու ինձանից. Ես վազել եմ երեք կիսամարաթոն և ծխախոտ եմ ունեցել `յուրաքանչյուրը ավարտելով տոնելու համար:

Համայնքային կապ

Բռնել միջքաղաքային վրիպակը: Կարդացեք աշխարհի ամենաերկար ոտնահետքերից `Երկնքի և Դժոխքի միջով. Ուլտրամարաթոններ, որոնք անցնում են մարդկային սահմաններից այն կողմ:


Դիտեք տեսանյութը: Ինչպես զինվորները բացելով զորամասի դարպասները վազքով միացան ցուցարարներին